मसल्स को आराम दें:  रोज इस वर्कआउट को करने से बचें। अगर आपने आज शोल्डर की एक्सरसाइज की है तो दो दिन तक दोबारा शोल्डर की एक्सरसाइज न करें। 
सही तकनीक:  एक्सरसाइज सही तरीके से करें। यदि आप ज्यादा वजन उठाते हैं लेकिन गलत तरीके से एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आपको उसका फायदा नहीं मिलेगा।

पार्टनर बनाएं: अकेले एक्सरसाइज करने के बजाय दोस्त के साथ एक्सरसाइज करें। इससे आप एक दूसरे को सही तरीके से एक्सरसाइज करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

सही डाइट लें: यदि आप चाहते हैं कि शोल्डर का साइज बढ़े तो अपनी डाइट पर खास ध्यान दें। इसके लिए डाइट में प्रोटीन युक्त आहार जैसे अंडे, चिकन शामिल करें।



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